肩こりがマッサージしても改善しない理由とは？晴れの日整骨院が徹底解説
harenohiseikotsuin
「肩がこるからマッサージに行っているけど、すぐにまた肩がこってしまう……」
そんな経験はありませんか？
マッサージを受けた直後は肩が軽くなったのに、数日するとまた肩が重くなる。
場合によっては「何度揉んでも肩こりがなくならない」と感じる方もいるかもしれません。
実は、肩こりを繰り返している場合、肩の筋肉だけでなく、普段の姿勢や身体の使い方にも原因がある可能性があります。そうなると、マッサージだけ何回繰り返し行っても結局同じように、また肩が凝った感覚が戻ってきます。
今回は、肩こりがマッサージをしても繰り返してしまう理由について、高松市の晴れの日整骨院が解説します。
なぜマッサージをしても肩こりが戻るの？
マッサージは、筋肉の緊張をほぐしたり、リラックスしたりする目的では有効な方法の一つです。
しかし、肩こりの原因が普段の姿勢や身体の使い方にある場合、筋肉をほぐすだけでは同じ負担が繰り返されてしまうことがあります。
例えば、
- デスクワークで長時間同じ姿勢をとっている
- スマートフォンを長時間見ている
- 頭が前に出た姿勢になっている
- 肩が内側に入っている
- 猫背になっている
- 運動不足で身体を動かす機会が少ない
このような状態が続いていると、肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。
つまり、「肩がこっているから肩を揉む」だけではなく、「なぜ肩がこっているのか」を考えることも大切です。
肩こりと姿勢にはどんな関係がある？
特に注意したいのが「猫背」です。
背中が丸くなり、頭が身体より前に出た姿勢になると、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。
パソコンやスマートフォンを使う時間が長い方は、無意識のうちにこのような姿勢になっていることもあります。
最初は「少し肩が重いかな？」程度でも、その姿勢を毎日長時間続けることで、肩や首の負担が積み重なっていくことがあります。
「肩を揉んでもすぐ戻る」という方は姿勢をチェック！
次の項目に当てはまる方は、普段の姿勢を一度チェックしてみましょう。
デスクワークの時間が長い
- スマホを下を向いて見ることが多い
- 猫背を指摘されたことがある
- 肩が内側に入っている
- 頭が前に出ている気がする
- 肩こりを何度も繰り返している
- マッサージを受けてもすぐ肩がこる
- 運動不足を感じている
思い当たる方はいらっしゃいましか？
複数当てはまる場合は、肩だけではなく、身体全体のバランスを見直してみるのもおすすめです。
肩こりを繰り返さないために大切なこと
肩こり対策では、肩を揉むことだけを考えるのではなく、日常生活で肩に負担をかけている原因を見つけることが重要です。
① 長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続ける場合は、こまめに身体を動かしましょう。座りっぱなしが続くことで股関節や腰痛の原因につながる事もあります。基本的に1時間に1回は立ち上がり身体を動かしましょう。
またその都度、水分を飲むのも効果的です。
② スマホを見る姿勢を見直す
スマホを低い位置で見るほど、首が前に出やすくなります。できるだけ目線を下げすぎないよう意識してみましょう。デスクワーク時のパソコンの画面を見る時も一緒です。首をを伸ばし顔を前に突き出さないように。お尻の坐骨と言う骨と、頭の位置が一直線になるように座ることがポイントです🌟
③ 普段の姿勢を意識する
「背筋を伸ばさなければ」と無理に力を入れるのではなく、頭・肩・骨盤などがどのような位置になっているのかを意識することが大切です。自然と胸を張るように意識し肩甲骨を後ろで引き寄せるように過ごすことがポイントです。
「揉んでも戻る肩こり」でお悩みの方へ
上記のお写真は、肩の痛みがお悩みでご来院された男性のお写真です。施術前と施術後で、可動域が大分変化しています。
またそれと同時に嬉しい口コミもいただきました！
服を脱ぐのも痛かった肩の痛みが楽になった！
肩の痛みがひどく、腕を動かすのもつらい状態でした。特に服を脱ぐ時には肩に強い痛みがあり、日常生活でも不便を感じていました。
こちらで身体の状態を丁寧に確認してもらい、施術を受けていくうちに少しずつ肩が動かしやすくなってきました。
今では以前よりも腕を動かすことが楽になり、服を着たり脱いだりする時の痛みもかなり気にならなくなりました。
年齢のせいだと思って我慢していましたが、相談してみて本当に良かったです。これからも身体の状態を見てもらいながら、元気に動ける身体を維持していきたいと思います。
ただ、肩こりを何度も繰り返しているのであれば、肩だけを見るのではなく、姿勢や身体の使い方まで確認してみることをおすすめします。
晴れの日整骨院では、カウンセリングを行い、お身体の状態を確認したうえで、一人ひとりのお悩みに合わせた施術をご提案しています。その上で猫背矯正という、矯正を行い、繰り返す痛みを再発しにくくしていきます。
猫背が改善され、ある程度良い姿勢がキープできるようになってくると、当院ではメンテナンス期間も設けていますので、1ヶ月1回ペースでご来院いただいても、不調なく過ごせている患者さんがほとんどです(*^^*)🌟
「肩を揉んでもすぐにこってしまう」
「長年肩こりに悩んでいる」
「猫背や姿勢の悪さも気になる」
「デスクワークで首や肩がつらい」
このようなお悩みがある方は、一度ご自身の姿勢や身体の状態を見直してみませんか？
高松市で肩こりや姿勢のお悩みなら、晴れの日整骨院へお気軽にご相談ください。
