産後に「体型が戻らない」と感じる理由とは？産後矯正の重要性
harenohiseikotsuin
出産前の体形に戻したいけど中々戻らない
体重は少しずつ戻っているのにお腹や下半身が気になる
産後から産前のズボンが入らなくなった
晴れの日整骨院では沢山の産後のお母様たちにご来院いただいております。
治療前にカウンセリングを行いますが、産後からこのようなお悩みを感じている方は少なくありません。
妊娠・出産を経験すると、体重だけではなく、骨盤や姿勢、筋肉量まで変化がでてきます。
今回は、産後に体型が戻りにくいと感じる理由と、子育てをしていく中で日常生活で意識したいポイントについてご紹介します。
妊娠中はお腹が大きくなることで身体の重心が変化し、出産後も授乳や抱っこなど、これまでとは違った身体の使い方をするようになります。
そのため、産後は
・お腹周りが気になる
・お尻が大きく感じる
・下半身が太くなったように感じる
・反り腰になった気がする
・猫背になりやすくなった
など、さまざまな変化を感じることがあります。
また産後から日常生活をすごしていると、怒涛の毎日で
もちろん、出産後の体型変化には、ホルモンバランスや筋肉量、生活習慣、食事などさまざまな要因が関係しています。
産後の骨盤のみが原因だと考えるのではなく、身体全体の状態を見ることが大切です。
全体的なバランスを見て患者様に寄り添った治療を心がけてまいります。
その他、患者様は不安に思わずにお気軽にご相談いただければと思います。
産後は骨盤だけでなく「姿勢」にも注目
産後の身体を考えるうえで、骨盤と同じくらい大切なのが姿勢です。
赤ちゃんを抱っこするときや授乳をするとき、無意識に身体を丸めたり、腰を反らせたりすることがあります。
こうした姿勢が長く続くことで、身体の使い方に偏りが出てしまうこともあります。
赤ちゃんをいつも同じ方向で抱っこする
授乳するときに背中が丸まっている
立っている時に腰が反っている
という方は、一度普段の姿勢をチェックしてみましょう。
同じ姿勢を取り続けることで体への負担が大きくなりやすいため極力適度な運動をこころがけましょう✨
産後の生活で意識したいポイント
産後は赤ちゃんのお世話が優先になり、自分自身の身体のケアは後回しになりがちです。
まずは無理のない範囲で、普段の姿勢を意識してみましょう。
① 抱っこの姿勢を見直す
赤ちゃんを抱っこするときに腰だけで支えようとすると、腰に負担がかかりやすくなります。
身体全体を使って支えることを意識してみましょう。
② 授乳中の姿勢に注意する
授乳中は赤ちゃんに目線を合わせようとして、背中が丸くなりやすくなります。
クッションなどを活用して、できるだけ無理のない姿勢を心がけましょう。
③ 長時間同じ姿勢を続けない
抱っこや授乳、スマートフォンの使用などで同じ姿勢が続いたときは、少し身体を動かす時間を作りましょう。
短い時間でも、こまめに身体を動かすことが大切です。
産後の身体は「整える」ことも大切
産後は、妊娠・出産によって身体の状態が大きく変化しています。その為体重を落とせば以前に状態に戻るとは限りません。
なぜなら筋肉が低下している為、以前のお身体とは姿勢も何もかも変わっているからです。
その為当院では産後矯正をした正しい姿勢をキープするための筋力トレーニングも行っています。
患者様にはセルフケアとして姿勢や身体の使い方など、自分では気づきにくい部分を見直すことも大切です。
産後矯正のベストな期間は2～6ヶ月、また1年未満は変化が出やすい期間です。逆にいうと1年以降は徐々に骨盤が固まりやすい期間でもある為、今しか出来ない貴重な時間です。
産後すぐは身体が回復している途中でもあるため、無理な運動や過度なダイエットをするのではなく、食生活なども見直していきながら、自分の身体の状態に合わせてケアしていきましょう。
晴れの日整骨院では産後の身体をサポートしています
晴れの日整骨院では、産後の身体の状態を確認しながら、骨盤や姿勢など身体全体のバランスを見て施術を行っています。
上記のお写真の方は産後矯正を受ける前と受けた後の腰の動きを比較したものです。大分動きがスムーズになっていますね。
施術後にはお身体が楽になったとお喜びの声をいただきました(*^^*)✨
産後から腰痛がひどくなり、骨盤のグラつきも気になっていたので、産後の骨盤矯正を受けました。
初めに体の状態を丁寧に確認してもらい、姿勢や骨盤の状態についても分かりやすく説明していただけたので安心して施術を受けることができました。
施術後は体が軽くなり、気になっていた腰痛もかなり楽になりました。今まで腰が痛くて動くのがつらいこともありましたが、日常生活でも動きやすくなったのが嬉しいです。
子育て中は自分の体を後回しにしがちですが、子連れでも通いやすいので、産後の腰痛や骨盤の不調で悩んでいる方にもおすすめしたいです。
当院にはキッズスペースも完備しており、おもちゃ、テレビ等ご用意しております。
また受付スタッフも在籍しておりますので、お子様と一緒にご来院を考えている患者様は是非一緒にご来院くださいませ。
お子様のお世話でなかなか自分の時間作れないからと言って、産後矯正を諦めてしまっている方も、今しかできない貴重な時間をぜひご自身の身体をケアする時間を作ってあげてください。スタッフ一同全力でサポートさせていただきます。お困りの方は、お気軽にご相談くださいませ。
まとめ
産後に体形の変化を感じる背景には、体重だけでなく、妊娠・出産による身体の変化や姿勢、日常生活での身体の使い方など、さまざまな要因が関係しています。自覚的には気になっていなかった症状が、のちのちしんどくなって出てくることも珍しくありません。
まずは普段の抱っこや授乳、立ち姿勢などを見直してみることから始めてみましょう。
産後の骨盤矯正のお考えの方はお気軽にご相談くださいませ。
産後どこに行けばいいか分からない
子供連れで行くところがないから困っている
という方は、晴れの日整骨院までお気軽にご相談ください🎶
