エアコンで身体が冷えると肩こりになる理由とは？夏に肩こりが悪化しやすい原因と対策を解説

こんにちは！
高松市の晴れの日整骨院です🌞

毎日暑い日が続いていますね。外は30℃を超える猛暑でも、お店や職場、車内に入るとエアコンがしっかり効いていて「涼しくて快適」と感じることも多いのではないでしょうか💦

しかし、このエアコンの冷えが原因で、肩こりや首こり、腰痛などの不調を感じる方が夏になると増えてきます。
どうして冬の寒い時期ではないのに肩が凝ってしまうのか、そう疑問に感じられる方も多いと思います。

当院でもこの時期になると、

• 夏になると肩こりがひどくなるんです
• 首から肩にかけて重だるい感じが続く
• 冷房の効いた職場にいると頭痛までしてくる
• 冬より夏の方が肩がこる気がする
  このようなご相談をいただくことがあります。

「肩こりは寒い冬だけのもの」と思われがちですが、実は間違い。夏の冷房環境も肩こりを引き起こす大きな原因のひとつです。
今回は、エアコンで身体が冷えるとなぜ肩こりになるのか、その理由と対策についてご紹介します。

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エアコンで肩こりになる理由①　筋肉が冷えて硬くなる

私たちの筋肉は、適度に温まっていることで柔軟に動くことができます。
ところが、冷房の風が首や肩に長時間当たり続けると、筋肉は体温を逃がさないように自然と縮こまり、硬くなってしまいます。
筋肉が硬くなると血液の流れも悪くなり、酸素や栄養が十分に届きにくくなります。

その結果、疲労物質がたまりやすくなり、

• 肩が重い
• 首が動かしにくい
• 背中まで張っている

といった肩こりの症状が現れやすくなるのです。

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エアコンで肩こりになる理由②　血行不良が起こる

身体が冷えると、熱を逃がさないように血管が収縮します。

すると血液の流れが悪くなり、筋肉へ十分な酸素や栄養が運ばれにくくなります。

特に肩や首は筋肉量が多く、普段から負担がかかりやすい部位です。

血流が悪くなることで老廃物も排出されにくくなり、肩こりや首こりがさらに悪化してしまいます。

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エアコンで肩こりになる理由③　自律神経が乱れやすい

夏は、

• 外は35℃
• 室内は25℃

というように、10℃近い温度差があることも珍しくありません。
外では暑い為、身体が体温を下げようと発汗しますが、急に室内に入った途端エアコンの効きすぎて、体温が急速に低下します。
そうなると汗もかいている為、身体の体温を頑張ってあげようと自律神経が働きます。

この急激な温度変化に身体が何度もさらされると、自律神経が過剰に働き、バランスを崩しやすくなります。

自律神経は体温調節だけでなく、血流や筋肉の緊張にも関係しています。

そのため、自律神経が乱れることで、

• 肩こり
• 首こり
• 頭痛
• 倦怠感
• 疲れやすさ

などの不調につながることがあります。

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デスクワークの方は特に注意！

夏場は職場で長時間エアコンの効いた部屋にいる方も多いでしょう。

さらに、

• パソコン作業
• 猫背姿勢
• 前かがみ
• 長時間同じ姿勢

が重なると、肩や首への負担はさらに大きくなります。

筋肉が冷えた状態で同じ姿勢を続けると、血流が悪くなり、肩こりが慢性化しやすくなります。

仕事が終わる頃には肩がパンパン
そんな経験がある方は、冷房の影響を受けている可能性があります。

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🌟肩こりを予防する5つのポイント🌟

① 冷房の風を直接浴びない

冷たい風が首や肩に直接当たると、筋肉が冷えてしまいます。

風向きを調整したり、席を変えられる場合は工夫してみましょう。

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② 羽織れるものを一枚持っておく

カーディガンや薄手のシャツ、ストールなどがあると、冷え対策に役立ちます。

特に首や肩を冷やさないことが大切です。

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③ 1時間に一度は身体を動かす

長時間座りっぱなしになると、血流が滞りやすくなります。

1時間に一度は立ち上がり、

• 肩を回す
• 背伸びをする
• 首をゆっくり動かす

といった軽い運動を取り入れましょう。

数分でも身体を動かすことで、筋肉の緊張が和らぎます。

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④ 温かい飲み物を取り入れる

暑い時期は冷たい飲み物を選びがちですが、飲み過ぎると身体の内側まで冷えてしまいます。

温かいお茶や常温の飲み物も取り入れ、身体を冷やし過ぎないようにしましょう。

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⑤ 入浴で身体を温める

シャワーだけで済ませる方も多いですが、38～40℃程度のお湯にゆっくり浸かることで血流が促され、筋肉の緊張もほぐれやすくなります。

一日の終わりに身体を温めることは、肩こり予防にもおすすめです。面倒ですが、身体のケアを怠ってしまうと、翌日の仕事にも差し支えます。しっかり継続して行うことで毎日の習慣にしていきましょう。

肩こりを放置するとどうなる？

「そのうち治るだろう」と肩こりを我慢していると、

• 頭痛
• 首の痛み
• 腕のだるさ
• 集中力の低下
• 睡眠の質の低下

など、日常生活にも影響が出ることがあります。

特に慢性的な肩こりは、姿勢の乱れや筋肉のバランスの崩れが関係していることも少なくありません。

そのため、痛みだけでなく原因に目を向けることが大切です。

晴れの日整骨院では10年20年先を見据えた治療を行っています。

高松市の晴れの日整骨院では、コリを施術するのではなく、姿勢や骨盤のバランス、筋肉の状態などを丁寧に確認し、患者様の生活背景をしっかりカウンセリングし、お悩である不調の原因を探していきます。

このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

患者様一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術とセルフケアのアドバイスで、快適な毎日をサポートいたします。

まとめ

夏は暑さだけでなく、エアコンによる「冷え」が肩こりの原因になることがあります。

筋肉の冷えや血行不良、自律神経の乱れなどが重なることで、肩こりや首こりが悪化しやすくなるため、日頃から冷え対策を心がけることが大切です。

冷房の風を避けたり、こまめに身体を動かしたり、入浴で身体を温めたりと、できることから取り入れてみましょう。

それでも肩こりが改善しない場合や、痛みが続く場合は、無理をせず早めにご相談ください。

高松市で肩こりや首こり、姿勢のお悩みでお困りの方は、晴れの日整骨院が皆様の健康づくりを全力でサポートいたします。